Ketika sedang asyik-asyik beraktivitas sehari-hari seperti bekerja, terkadang rasa kantuk muncul. Apalagi muncul pada jam-jam rawan seperti usai makan siang.
Untuk mengatasi rasa ngantuk yang melanda, banyak orang yang mengonsumsi segelas kopi. Sebenarnya, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengusir kantuk tanpa kopi.
Oleh karena itu, dalam tulisan kali ini akan coba membahas tentang cara menghilangkan ngantuk tanpa kopi sebagai berikut:
- Nyalakan Lampu dan Ekspos Diri ke Sinar Matahari
Ketika terbangun dari tidur, segera menyalakan lampu kamar anda. Agar mata dapat melek lepas, cahaya lampu dapat membantu mata terjaga dan tidak membuat anda mengantuk. Selain itu, ekspos diri anda pada cahaya sinar matahari di pagi hari. Bukan jendela atau gorden dan biarkan sinar matahari masuk ke dalam kamar dan menyinari anda. Hal ini bisa menjadi cara untuk mengatasi rasa ngantuk di pagi hari.
- Rajin Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi
Berjemur di bawah sinar matahari pagi secara rutin bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi ngantuk yang berlebihan di siang hari. Pasalnya, sinar matahari pagi memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan lantaran dapat memberikan berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Salah satu vitamin yang bisa didapatkan ketika berjemur di pagi hari adalah vitamin D. Ada sebuah penelitian yang menjelaskan bahwa kekurangan asupan vitamin D pada seseorang dapat menyebabkan berbagai masalah tidur, termasuk menyebabkan rasa ngantuk di siang hari.
- Tidur Siang
Cara lainnya untuk mengatasi ngantuk adalah dengan tidur siang. Karena memang tidur merupakan cara terbaik untuk menghilangkan rasa ngantuk. Untuk menerima manfaatnya, pastikan tidur siang anda dilakukan pada bawah jam tiga sore. Sebab, jika lebih dari jam itu maka jam tidur malam anda mungkin saja menjadi terganggu. Anda bisa menyetel alarm agar bisa melanjutkan aktivitas setelahnya.
- Mencuci Muka
Mencuci muka menggunakan air dingin bisa menjadi cara untuk menghilangkan ngantuk tanpa harus mengonsumsi segelas kopi.
Jika rasa ngantuk mulai datang, segera anda bergegas ke kamar mandi dan usap wajah anda menggunakana air dingin. Perlu diketahui bahwa basuhan air ke wajah mampu menghilangkan kelelahan pada mata dan membuat anda fresh untuk kembali beraktivitas.
- Olahraga Ringan
Dalam hal ini, anda tidak usah melakukan olahraga berat seperti berlari. Tapi anda cukup melakukan gerakan yang ringan seperti peregangan atau berjalan-jalan di sekitar rumah atau tempat kerja anda.
Selain itu, berolahraga ringan juga dapat membantu pelepasan hormon endorpin yang merupakan mood booster alami.
- Berhenti Menatap Layar
Munculnya rasa kantuk bisa menjadi tanda bahwa mata anda lelah menatap layar terus menerus. Maka dari itu, cobalah atur waktu berkala untuk istirahat sejenak dari layar televisi, ponsel maupun komputer, sebelaum melanjutkan aktivitas anda.
- Minum Secangkir Kafein
Kopi menjadi minuman pavorit yang banyak dipilih orang untuk mengatasi kantuk saat bekerja atau beraktivitas lainnya. Ini dikarenakan kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan yang mampu meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.
Akan tetapi, untuk anda yang tidak suka dengan kopi bisa coba mengonsumsi minuman lainnya yang juga mengandung kafein. Misalnya seperti teh hijau atau teh hitam.
- Mendengarkan Musik Bertempo Cepat
Rasa kantuk juga bisa muncul akibat bekerja di tempat yang sepi. Oleh karena itu, mendengarkan musik terutama yang bertempo cepat bisa menjadi salah satu cara mengatasi kantuk tanpa perlu mengonsumsi segelas kopi.